Танцы вместо физкультуры.

Когда-то было мнения, что для беременной женщины недопустимы физические упражнения. А сегодня женщины и врачи просто уверены, что такие упражнения и полезны и необходимы для беременных женщин и их будущих малышей. Если верить исследования, которые проводились врачами гинекологами, то у всех женщин, которые занимались гимнастикой, в 86 процентах не наблюдалось никаких осложнений, при этом только 22 процента женщин, что не занимались физкультурой, избежали осложнений при родах. Настоящей находкой для не любителей физкультуры стали танцы. В сущности, танцы - та же гимнастика. Под ритмичную, но не быструю музыку вполне можно делать плавные движения туловищем, руками, ногами и шеей. В качестве гимнастики можно использовать простейшие элементы танца, выполняя их один за другим. Однако, поскольку речь идет о настоящей физической нагрузке, будущим мамам нужно не забывать придерживаться простых правил. Любую нагрузку увеличивать нужно постепенно. Если перед беременностью вы никогда спортом не занимались, или не занимались долгое время, то знайте, что до двадцатой недели ваши физические нагрузки быть должны самыми минимальными. Резких и рывковых движений постарайтесь не делать. Танцы, вместо зарядки еще и тем хороши, что почти полностью исключают сильное напряжение в области пресса, которое всем будущим мамам противопоказано. Танцуя, беременные женщины должны прислушиваться к собственным ощущения. Танец следует сразу же прекратить, если вы почувствовали сокращение матки или сильное сердцебиение, или если у вас появилась отдышка или закружилась голова. Так же нагрузки должны быть минимальны, если вес беременной женщины маленький или наоборот большой, или если есть проблемы с давление, то есть ели, оно понижено или повышено.